(((احلام المستقبل)))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

(((احلام المستقبل)))


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
النجم احمد
عضو متميز
النجم احمد


ذكر
عدد الرسائل : 112
العمر : 32
الموقع : www.kooora.com
العمل/الترفيه : كل يوم على الكمبيوتر
المزاج : نشيط
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 05, 2008 1:06 pm

الأسبوع الأول
وجبة الفطور: حبة فاكهة (موز، تفاح، برتقال) - كوب من اللبن - قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي - فنجان شاي أو قهوة.

وجبة الغذاء: اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية إذا لم تكن محددة مسبقا خضار طازجة وغير مسلوقة - أزر مع اللبن - بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم أو خيار - قطعة سمك متوسطة مع حبة خضار - قطعة متوسطة من اللحم الخالي من الدهن مع حبة خضار.

وجبة العشاء: خضر مسلوقة (كمية غير محددة) أو كوب من اللبن مع حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ حبة فاكهة واحدة بين الوجبات.

الأسبوع الثاني

وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم أو فنجان شاي أو قهوة - حبة فاكهة - ملعقة عسل.

وجبة الغذاء: كمية غير محددة من السلطة - قطعة واحدة من الجبن الأبيض - حبة فاكهة.

وجبة العشاء: قطعة متوسطة من السمك - سلطة - حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ كوب عصير فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم بين الوجبات.

الأسبوع الثالث

وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة بشرط عدم تناول القهوة أو الشاي.

وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة غير المسلوقة.

وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة مثل البطاطا واللوبيا، والجزر والكوسة.

الأسبوع الرابع
وجبة الفطور: تناولي أيا من الآتي: فنجان قهوة أو شاي مع الحليب خالي الدسم أو بدونه - كوب من اللبن - حبة فاكهة - عصير كوكتيل فاكهة مع حليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء: قطعة متوسطة من اللحم خالي الدهن أو قطعة متوسطة من السمك مع خضار طازجة نيئة أو مسلوقة - حبة من فاكهة الموسم - قطعة واحدة من خبز التوست.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة أو حبة من الاجاص مع قطعة جبن أبيض.

الأسبوع الخامس

وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة

وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة فقط وبكمية غير محددة.

وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة وبكمية ليست محددة.

ملاحظة:

يجب لفت الانتباه إلى أن يكون اللحم خالي من الدسم تماماً وأن تكون طريقة الطهي أما بالشوي أو السلق وبالنسبة للبن فمن الضروري أن يكون قليل الدسم أو خالي تماما ويمكن استبدال قطعة التوست بقطعة خبز أسمر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kooora.com
moOony
المديره العامه
moOony


انثى
عدد الرسائل : 90
العمر : 29
المزاج : رايقه
تاريخ التسجيل : 25/03/2008

ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 1:26 pm

ثنكيووووووووووووووووووووووووووووووووو
ولله حلو شكرن حماده هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mony.gid3an.com
النجم احمد
عضو متميز
النجم احمد


ذكر
عدد الرسائل : 112
العمر : 32
الموقع : www.kooora.com
العمل/الترفيه : كل يوم على الكمبيوتر
المزاج : نشيط
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع   ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع Icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 3:03 pm

عفوا امونه bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kooora.com
 
ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(((احلام المستقبل))) :: المظهر اشخصي :: الاناقه-
انتقل الى: